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發(fā)布時間: 2022-12-16 13:24:55

  【經典描述】“長工晝夜把活干,腰酸背痛不敢站!

  ——《中國歌謠資料·農民歌謠·長工晝夜把活干》

  【釋義】脊柱骨和關節(jié)及其周圍軟組織等病損的一種癥狀,形容因疲勞或疾病引起的微痛而無力的中華活血龍 香港福壽堂感覺。

  這個成語有個類似的醫(yī)學術語,叫作頸肩腰腿痛,是影響人們工作、生活的最常見疾患之一。

  秋冬季節(jié)

  是頸肩腰腿痛病的高發(fā)期,早晚的涼氣會加重患處組織的缺血、缺氧,導致癥狀加重。不良的姿勢,如坐姿、睡姿,長時間坐立,過度負重,是造成頸腰腿痛的常見病因。

  長時間腰腿疼痛不僅對人體造成危害,同時也影響人們的生活質量和工作效率。但是,不少人卻因種種原因不能得到有效的緩解和治療,因此,學習一些簡易的自我保健知識很有必要。

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  由于引起腰腿痛的原因很多,有這樣癥狀的患者應先到正規(guī)醫(yī)院就診,在明確診斷、專業(yè)醫(yī)生建議下選擇合適的按摩方法。中醫(yī)按摩能調整機體氣血陰陽,疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣,促進局部血液、淋巴循環(huán),改善皮膚肌肉的血液供應。我們介紹幾種常見的簡單按摩方法,具體如下:

  擦腰

  站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。

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  揉臀

  體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數(shù)十次,然后用另一香港中華活血龍主治什么病只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

  按揉腎俞

  體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴(第二腰椎棘突下,外側約兩指寬處)。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

  推腰臀腿部

  左弓箭步站立。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然后用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然后做另一側,交替推10次。

  彎腰捏腿部

  站位,也可坐在床上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復10次。向前彎腰時,頭要昂起。

  捶腰

  體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共20次。

  本文轉自:溫州網(wǎng) 66wz.com

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