發(fā)布時間： 2022-08-28 10:21:37
糖尿病是一種較為復(fù)雜的代謝類疾病。
目前，臨床上也還沒有能將其治愈的辦法。
通常采用“五駕馬車”治療方案去綜合干預(yù)和控制病情，就是飲食治療、運動治療、藥物治療、自我血糖監(jiān)測及糖尿病教育。
其中，運動治療非常重要，且經(jīng)濟有效，可以堅持下去。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01運動前預(yù)備工作
1、區(qū)分運動的適宜人群和不適宜人群。
適宜運動的人群有：輕、中度2型糖尿病患者、穩(wěn)定期的1型糖尿病患者、肥胖型2型糖尿病患者。
不適宜的運動人群有：合并各種急性感染、伴有心功能不全、心律失常、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足、嚴重的眼底病變、新近發(fā)生的血栓、血糖未得到較好控制（＞16.7mmol/L）、有明顯的酮血癥或酮癥酸中毒者。
所以，運動治療的實施，要注意安全性、科學(xué)有效性、個體化。2、做好準備工作
首先，在醫(yī)院做一次全面體檢，了解目前的身體情況；
其次，同醫(yī)生討論，選擇合適的運動方式和強度；
然后，準備一雙合腳的運動鞋和棉襪，注意密閉和通透性；還要選擇合適的運動場所，尋找合適的運動伙伴；
最后，隨身攜帶糖尿病救助卡和防低血糖時要吃的食物。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 中華活血龍功效? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02?運動治療方案
要根據(jù)患者的病程、嚴重程度、并發(fā)癥、家庭狀況、運動習(xí)慣去制定。
1、運動前，先做5-10分鐘預(yù)備活動，如步行、保健操；之后，逐步增加運動強度，以使心血管適應(yīng)，提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。
2、運動通常為低、中等強度的有氧運動，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等；
3、運動完后，做5-10分鐘放松，如慢走、自我按摩等，可促進血液回流，防止突然停止運動造成的肢體淤血、回心血量下降、引起昏厥、心律失常等。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03?糖尿病運動的特殊問題
1、糖尿病心血管病變患者：
年齡＞60歲；2型糖尿病病程10年以上；或1型糖尿病病程15年以上；有微血管病變（增殖性視網(wǎng)膜病變，腎�。ㄎ⒘康鞍啄颍�；有外周血管病變；自主性神經(jīng)病變；
若有以上表現(xiàn)者，中等強度到高等強度的運動，會加重潛在心血管疾病的危險性。
2、糖尿病視網(wǎng)膜病變患者：
不適合高強度或劇烈的運動、抗阻力運動、跳躍運動，包含憋氣動作的運動，如舉重、潛水、頭低于腰的運動。
3、糖尿病神經(jīng)病變患者：（1）可以進行游泳、騎車、劃船、坐在椅子上的運動與其他非負重的運動，且運動前后常規(guī)檢查足部，注意運動時所穿的鞋子是否舒適。
其中，一些有保護性感覺喪失的患者，應(yīng)避免負重運動和需要足部反復(fù)活動的運動項目，如跑步機、長距離行走、慢跑、爬樓梯運動；且有糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者，應(yīng)該避免過度伸展和負重的動作。
4、糖尿病腎病及外周血管疾病患者：
根據(jù)病情不同，可嘗試輕到中度的運動，如步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞以及一些輕中度家務(wù)活動，如拖地板、擦窗等。
5、老年糖尿病患者：
可運動的項目有：步行、慢跑、游泳、騎自行車、打球、跳舞及一些輕中度家務(wù)活動。其中，步行是較為常見的運動方式。
老年糖尿病患者的運動步驟：
（1）先做5-10分鐘的準備活動，如揉揉肌肉、活動活動關(guān)節(jié)，增加肌肉關(guān)節(jié)的活動協(xié)調(diào)性，提高機體對運動的適應(yīng)性，避免肌肉和韌帶損傷。
�。�2）運動鍛煉時間為10-30分較好。時間太短不起作用，通常持續(xù)30分鐘左右。
�。�3）運動結(jié)束時，再做10分鐘的恢復(fù)整理活動，如彎彎腰、踢踢腿等，使心率恢復(fù)到每分鐘比靜息狀態(tài)下高10-15次的水平后。
�。�4）最后再坐下休息。
運動以中等強度為佳，即達到60%最大攝氧量，也就是170-年齡。6南寧哪個藥店有中華活血龍 、妊娠糖尿病運動：常見的運動有：有功率自行車、滑船器、滑船功率器，且一般取最大耗氧量的50%作為運動量，每次運動時間30-50分鐘，一般以每周3-4次為宜。
患者采用安全有效的運動療法，可有效減少胰島素使用。
由于妊娠期糖尿病病情比較復(fù)雜，飲食治療或用胰島素治療都會對母體帶來影響。
因此，妊娠糖尿病患者選擇運動療法，反倒安全有效。
總體來說，糖尿病的運動治療，需要循序漸進、持之以恒。
